Základním pravidlem je to, že relaxační složka je důležitější než výkonná, tak docílíme vyšší účinnosti cvičení pro zdraví. Zároveň se nám tak povede lépe se naladit na sebe sama. Díky nesoustředění se na výkon máme více prostoru věnovat se uvolnění během cvičení a také nám samotným a tomu tomu, jak se cítíme.