Klíčem života je pohyb a dynamika
Doprovodné materiály k praktické přednášce.
Naleznete zde cvičení, která podporují dýchání, karpální tunely, krční páteř, hrudník a bedra.
Základní pravidla při cvičení
- Cvičíme maximálně na 70% našeho maxima - tím zajistíme optimální účinky a uvolnění během cvičení.
- Věnujeme se plně cvičení. Cvičíme vědomě, nikoli automaticky.
- Dokončujeme.
Dýchání pro dlouhověkost
Účinky
- Posiluje funkci plic a příjem kyslíku.
- Podporuje naše trávení a vylučování.
- Uvolňuje oblast beder.
- Podpoří naše přirozené rytmy (aktivita, spánek).
- Pomáhá k uvolnění naší psychiky.
Karpální tunely
Účinky
- Uvolňuje oblast zápěstí.
- Jemná aktivace kloubů ukliďňuje psychiku.
Krční páteř
Účinky
- Uvolňuje oblast krční páteře.
- Podporuje náš zrak.
- Posiluje naší výkonnost a soustředění.
- Z čínského pohledu pomáhá našim vazům, šlachám a pocitu hněvu.
Hrudník
Účinky
- Podporuje naše srdce.
- Aktivuje mezilopatkový prostor a oblast hrudní páteře.
- Z čínského pohledu podporuje naše sebevědomí, odvahu i vztahy.
Bedra
Účinky
- Uvolňuje oblast beder.
- Z čínského pohledu posiluje ledviny, močový měchýř, životní sílu a zmírňuje obavy.
Ať vám cvičení pomáhá, Martin Businský.